Меню

Салаты, закуски 23.07.2020

Салат из помидоров с соевым соусом — просто, постно, ПП-шно (28 ккал)

Этот ПП салат из помидоров достоин вашего внимания, уважаемые читатели, сразу по нескольким причинам! Разберу по порядку каждую из них…

ПП салат из помидоров и листьев салата с сосевым соусом – постный рецепт

Почему стоит приготовить этот салат?

1. Он не нанесёт вреда вашей фигуре — тот плюс, ради которого уже можно пожертвовать многим, но в данном случае это не требуется 😉 Количество оливок здесь приемлемое даже для процесса похудения, не говоря уже о периоде поддержания веса.

2. Он постный. Подойдёт для веганов и для христиан, которые держат посты. Кроме того, оливки в составе помогут организму без всякого ущерба пережить отсутствие жиров животного происхождения.

3. Этот салат из помидоров с соевым соусом. А количество почитателей этого ингредиента у нас растёт в последние годы день ото дня. Что же касается его ПП-шности — чайную ложку можно. Даже на похудении 😉

4. Блюдо не содержит растительного масла. А это минус существенный калораж — в таблице калорийности на сайте можете убедиться в этом (данный показатель у подсолнечного масла — 899 ккал). К тому же, есть ещё в этом плюс и опять же для постящихся, так как в более строгие дни поста устав предписывает вкушение пищи без масла.

5. ПП салат из помидоров полезный! Сами посудите — свежие томаты, оливки, листовой салат — сплошные витамины!

6. Простой в приготовлении — даже формат нарезки — и то крупный, а зелень и вовсе можно порвать руками.

7. Быстрый — вот реально 7-10 минут (в зависимости от вашей расторопности) и готово!

8. И… в конце концов, он вкусный! Да, если вы, как и я, любите все перечисленные ингредиенты, то их сочетание не может не вызвать у вас восторг! 😉

Расчёт калорийности

Ну, а раз на этом этапе уже понятно, что не приготовить эту вкусняшку просто нельзя, самое время подсчитать важный для нас показатель. Расчёт, как обычно, в порядке указания ингредиентов в списке ниже.

18х2,8 + 15х0,5 + 139х0,3 + 75х0,05 + 0 = 50,4 + 7,5 + 41,7 + 3,75 = 103,4 ккал на 365 г. Итого получается этот салат из помидоров и листьев салата имеет калорийность 103,4/3,65 = 28,3 ~ 28 ккал на 100 граммов. Красота, не правда ли? 😉

Ингредиенты

ПП салат из помидоров
  • свежие помидоры — 280 г
  • листовой салат — 50 г
  • оливки — 30 г
  • соевый соус — 5 г
  • соль — щепотка

Пошаговый рецепт ПП салата из помидоров

Помидоры вымыла, вырезала сердцевинки, разрезала пополам, а затем на дольки.

ПП салат из помидоров рецепт с фото

Оливки разрезала пополам поперёк. Отправила в чашу к томатам.

Салат из помидоров и оливок ПП рецепт

Листья салата промыла прохладной проточной водой, хорошенько стряхнула лишнюю влагу. Порвала руками к остальным ингредиентам.

Салат из помидоров и листьев салата

Добавила немного соли и соевый соус.

Салат из помидоров с соевым соусом

Тщательно перемешала. Вуаля! Замечательный салат из помидоров и листьев салата готов! Наслаждайтесь 😉

ПП салат из помидоров и листьев салата с сосевым соусом – постный рецепт

Сохраняйте этот рецепт себе в закладки браузера или на стену соцсети, чтобы воспользоваться им в нужный момент. Готовьте с удовольствием! Будьте здоровы и красивы! 😉

P.S.: а всем любителям томатов и листового салата рекомендую заглянуть в ещё один рецепт — салата с тофу!

Комментариев к статье: 1
  1. Юлия

    Спасибо за информацию.

    Ответить
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты