Салат из помидоров с соевым соусом — просто, постно, ПП-шно (28 ккал)

Этот ПП салат из помидоров достоин вашего внимания, уважаемые читатели, сразу по нескольким причинам! Разберу по порядку каждую из них…

Почему стоит приготовить этот салат?

1. Он не нанесёт вреда вашей фигуре — тот плюс, ради которого уже можно пожертвовать многим, но в данном случае это не требуется 😉 Количество оливок здесь приемлемое даже для процесса похудения, не говоря уже о периоде поддержания веса.

2. Он постный. Подойдёт для веганов и для христиан, которые держат посты. Кроме того, оливки в составе помогут организму без всякого ущерба пережить отсутствие жиров животного происхождения.

3. Этот салат из помидоров с соевым соусом. А количество почитателей этого ингредиента у нас растёт в последние годы день ото дня. Что же касается его ПП-шности — чайную ложку можно. Даже на похудении 😉

4. Блюдо не содержит растительного масла. А это минус существенный калораж — в таблице калорийности на сайте можете убедиться в этом (данный показатель у подсолнечного масла — 899 ккал). К тому же, есть ещё в этом плюс и опять же для постящихся, так как в более строгие дни поста устав предписывает вкушение пищи без масла.

5. ПП салат из помидоров полезный! Сами посудите — свежие томаты, оливки, листовой салат — сплошные витамины!

6. Простой в приготовлении — даже формат нарезки — и то крупный, а зелень и вовсе можно порвать руками.

7. Быстрый — вот реально 7-10 минут (в зависимости от вашей расторопности) и готово!

8. И… в конце концов, он вкусный! Да, если вы, как и я, любите все перечисленные ингредиенты, то их сочетание не может не вызвать у вас восторг! 😉

Расчёт калорийности

Ну, а раз на этом этапе уже понятно, что не приготовить эту вкусняшку просто нельзя, самое время подсчитать важный для нас показатель. Расчёт, как обычно, в порядке указания ингредиентов в списке ниже.

18х2,8 + 15х0,5 + 139х0,3 + 75х0,05 + 0 = 50,4 + 7,5 + 41,7 + 3,75 = 103,4 ккал на 365 г. Итого получается этот салат из помидоров и листьев салата имеет калорийность 103,4/3,65 = 28,3 ~ 28 ккал на 100 граммов. Красота, не правда ли? 😉

Ингредиенты

• свежие помидоры — 280 г
• листовой салат — 50 г
• оливки — 30 г
• соевый соус — 5 г
• соль — щепотка

Пошаговый рецепт ПП салата из помидоров

Помидоры вымыла, вырезала сердцевинки, разрезала пополам, а затем на дольки.

Оливки разрезала пополам поперёк. Отправила в чашу к томатам.

Листья салата промыла прохладной проточной водой, хорошенько стряхнула лишнюю влагу. Порвала руками к остальным ингредиентам.

Добавила немного соли и соевый соус.

Тщательно перемешала. Вуаля! Замечательный салат из помидоров и листьев салата готов! Наслаждайтесь 😉

Сохраняйте этот рецепт себе в закладки браузера или на стену соцсети, чтобы воспользоваться им в нужный момент. Готовьте с удовольствием! Будьте здоровы и красивы! ?

P.S.: а всем любителям томатов и листового салата рекомендую заглянуть в ещё один рецепт — салата с тофу!

Лебедева Юлия

Я обожаю выпечку!? Раньше я думала, что поддерживать вес, употребляя мучное — просто невозможно. Но в 2018-м году за 4 месяца я похудела на ПП на 14 кг. И поняла, что главное — знать из какой муки испечь и сколько съесть? Мне нравится экспериментировать — благодаря этому родился проект «ЛайнПП». Присоединяйтесь!? Наше ПП не будет скучным!?

(Пока оценок нет)

Загрузка...