Меню

Напитки 16.07.2020

Веганский (постный) смузи из жимолости и банана — 51 ккал

Этот смузи из жимолости и банана — отличный вариант дневного перекуса! Почему дневного? Потому что несмотря на приятную (довольно низкую) калорийность, напиток содержит ягоды и фрукты. И если в жимолости природных сахаров относительно мало, то в банане — более, чем достаточно! В связи с этим для вечера такой вариант не подходит, если вы находитесь в процессе похудения. На поддержании веса — можно, если очень хочется 😉 , но не часто!

Смузи из жимолости и банана – веганский (постный) рецепт с фото

Три в одном

Я уже представляла вашему вниманию, дорогие читатели, рецепт смузи из жимолости. И там тоже было 3 в 1. К тому же, ещё и с бананом! Однако третий ингредиент способен полностью изменить вкус, что и произошло в данном случае. И если тогда это была черешня, то сегодня — овсяное молоко.

Тандем жимолости и банана не зря пользуется популярностью. Банан такой сладкий (на моё восприятие, если есть в исходном виде без всего — даже приторный; мне после него всегда хочется пить), а вот жимолость в зависимости от сорта может быть разной. Но так или иначе в ней есть природная характерная горчинка. Думаю, именно поэтому таким удачным получается это сочетание.

А теперь о третьем герое. В этот раз, как я уже написала, смузи из жимолости и банана я дополнила растительным молоком. У меня овсяное, покупное. Но оно может быть и домашним, приготовленным из овсяных хлопьев и воды с помощью блендера. Можно взять (опять же купить или сделать своими руками) арахисовое, миндальное, соевое, рисовое, кунжутное.

Эти напитки хороши своей лёгкостью, пользой для организма и тем, что они постные. Для тех, кто держит пост, или придерживается вегетарианства, это очень удобно — может выручить во многих ситуациях!

Калорийность

Итак, рассчитываю, как обычно — в том порядке, в котором указаны ингредиенты ниже:

30х1,4 + 91х0,9 + 46х1,2 = 42 + 81,9 + 55,2 = 179,1 ккал на 350 г. Так как здесь ничего не нужно варить, жарить, запекать, то расчёт прост.

Получается, калорийность смузи из жимолости и банана 179,1/3,5 = 51,2 ~ 51 ккал на 100 граммов.

Ингредиенты

Смузи с жимолостью рецепт с овсяным молоком
  • жимолость — 140 г
  • банан — 90 г
  • овсяное молоко — 120 г

Пошаговый рецепт смузи из жимолости

Жимолость промыла прохладной проточной водой и перебрала, так как у меня попадались веточки и листочки. Высыпала её в блендерный стакан (если у вас его нет, возьмите другую высокую посуду).

Банан вымыла, очистила, нарезала кружочками. Отправила к жимолости.

Смузи с жимолостью рецепт постный

Влила овсяное молоко.

Рецепт смузи с жимолостью и молока овсяного

Опустила «ногу», пюрировала на максимальной скорости до однородности (при желании можно использовать не погружной блендер, а измельчитель).

Рецепт смузи с жимолостью

Вот такой насыщенный цвет у напитка получился благодаря ягодам! Мне кажется, от него даже чисто визуально распространяется вокруг множество витаминов)))

Смузи с жимолостью рецепт

Разлила по стаканчикам на 2 порции. Ммм… мегавкусно и мегаполезно — ПП-шно! Сплошное наслаждение!

Рецепт смузи из жимолости

Сохраняйте себе данный рецепт смузи из жимолости, банана и «овсянока», чтобы не потерять! Готовьте с удовольствием! Будьте здоровы и красивы! 😉

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты