Меню

Напитки 9.07.2020

Смузи из жимолости — кладезь витаминов и вкуса! (60 ккал)

Сегодня в меню «ЛайнПП» — рецепт смузи из жимолости! По цвету данной витаминной смеси сразу понятно, что именно эта ягода здесь в главных ролях! Впрочем, подобный цвет может дать ещё чёрная смородина, черника, голубика. Их как раз и объединяет этот тёмный пигмент, который так полезен для зрения!

Смузи из жимолости – рецепт с бананом блендером, простой и постный

Состав

Неделю назад я рассказывала вам, дорогие читатели, об одном из своих самых любимых вариантов — вкусном смузи из киви. Проанализировав запросы, я поняла, что многие ищут как приготовить смузи из жимолости и банана. Да, у меня как раз задействованы они оба!

Но… пользуясь тем, что сейчас в моём распоряжении есть свежая черешня, я пустила и её. Во-первых, лишних витаминов не бывает, они всегда кстати. Во-вторых, она сочная, поэтому по моей задумке пошла в ход практически в качестве сока… с мякотью)) Без неё, конечно, получилось бы погуще. Но это не плохо и не хорошо, а просто факт.

Что касается банана, то им хорошо регулировать сладость напитка. Особенно, конкретно в этом случае, так как жимолость — всё-таки ягодка с горчинкой. Впрочем, не так давно в дискуссии одна женщина мне ответила, что есть ягоды и без горечи. Не знаю… я пробовала разные сорта и в каждом чувствовала эту нотку. По-моему, это и есть отличительная черта данных ягод. И мне она нравится!

Смузи из жимолости и банана, разумеется, смело можно отнести к ПП-шным вкусняшкам, так как здесь только полезные ингредиенты — ягоды и фрукты. Нет сахара или его заменителя. Этот густой напиток станет отличным перекусом в течение дня — наполнит силами и поднимет настроение! А приготовить его можно и зимой — запасайтесь ягодами сейчас, насколько это позволяют ваши финансы и морозильная камера. И ваше здоровье и фигура скажут вам спасибо ещё и в холода 😉

Калорийность

Конечно, этот показатель может варьироваться, если вы захотите поэкспериментировать с пропорциями. Я привожу свой расчёт. Как у меня это заведено, значения идут в той же последовательности, что и в списке ингредиентов ниже. А ещё напомню, что вы всегда можете воспользоваться на сайте таблицей калорийности.

30х3 + 91х3,5 + 50х1,5 = 90 + 318,5 + 75 = 483,5 ккал. Здесь расчёт прост, так как вес участвует исходный (800 г), ведь не было никакой ужарки или уварки. Итак, получаю такой результат: калорийность смузи из жимолости и банана 483,5/8 = 60,4 ~ 60 ккал на 100 граммов.

Ингредиенты

Жимолость, банан, черешня
  • жимолость — 300 г
  • банан — 350 г
  • черешня — 150 г (вес без косточек)

Рецепт смузи из жимолости с пошаговыми фото

Жимолость перебрала, так как встречались листочки. Промыла прохладной проточной водой.
Черешню тоже вымыла, извлекла из неё косточки.
Отправила и те, и другие ягоды в высокий блендерный стакан.

Фруктово-ягодный смузи с черешней

Пробила погружным блендером («ногой») до однородности.

Смузи с жимолостью рецепт

Банан тоже вымыла, очистила, нарезала колечками.

Фруктовый смузи в блендере рецепт

Выложила к ягодному пюре.
Как я уже писала выше, бананом удобно регулировать природную сладость напитка. Я сначала хотела обойтись одним весьма крупным бананом, но когда попробовала, поняла, что нужно подсластить ещё)) Поэтому добавила второй банан, поменьше.

Смузи из жимолости и банана

Тщательно проблендерила до полной однородности. Готово! Разлила густой напиток по стаканам. Я в восторге от его красивого насыщенного цвета!

Рецепт смузи из жимолости

Сохраняйте этот рецепт смузи из жимолости на стену любой соцсети, чтобы не потерять. Готовьте с удовольствием! Будьте здоровы и красивы! 😉

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты