Смузи «Три в одном» за 12 минут! (59 ккал)

Предлагаю вам сегодня, дорогие читатели, приготовить чудесный фруктовый смузи в блендере! Это не займёт много времени, а удовольствие от употребления вы получите 100-процентно! Почему я его назвала именно 3 в 1? Сейчас расскажу об этом по порядку!

Особенности смузи

Раскрываю секрет названия по пунктам:
1. ПП-шный. Разумеется, ведь на ЛайнПП собраны именно такие рецепты. Ну, а синоним правильному питанию — полезное. Поэтому порция витаминов и разнообразных микроэлементов вам обеспечена!
2. Постный. Да, для части людей — постящихся и веганов — это имеет значение. Я отношусь к первой категории, а сейчас идёт Петров пост.
3. Вкусный. Лично для меня это условие очень важное! Потому что заставлять себя есть что-то мегаполезное из того, что просто ну никак не лезет в рот, я не могу…

Итак, торжественно объявляю состав смузи: банан киви апельсин. Да, тоже три и тоже в одном! 😉

Ну, а ещё к особенностям этого густого напитка добавлю то, что приготовить его очень просто, имея измельчитель или погружной блендер («ногу»), и быстро! 12 минут и готово! Впрочем, возможно, вы будете ещё более расторопны, чем я, и у вас получится уложиться в 7 или 10 минут.

Кроме того, смузи банан киви апельсин точно поднимет вам настроение! И своим видом, и своим цветом, и своим вкусом! Можно подавать его с трубочкой, можно пить просто так. Маленьким деткам лучше предложить ложку. При желании можете задекорировать и заароматизировать напиток веточкой свежей мяты.

Расчёт калорийности

Этот показатель здесь рассчитать очень легко, так как не будет никакой уварки/ужарки — сколько граммов отправили в блендер, столько получили и на выходе. Соответственно, для точности вам нужно будет взвесить свои фрукты. Ну или же воспользоваться рассчитанной мной цифрой как примерной для вашей ситуации.

48х1,15 + 91х1,2 + 36х1,15 = 55,2 + 109,2 + 41,4 = 205,8 ккал на 350 г. Получается, мой фруктовый смузи в блендере имеет калорийность: 205,8/3,5 = 58,8 ккал ~ 59 ккал на 100 граммов.

Ингредиенты

• киви — 2 маленькие штуки (115 г)
• банан — 1 штука (120 г)
• апельсиновый сок — из 1 апельсина (115 мл)

Рецепт смузи из киви и банана пошагово

На подготовительном этапе я тщательно, с щёткой и хозяйственным мылом, промыла все фрукты.

Далее разрезала апельсин на четвертинки и затем каждую из них поперёк. Выбрала семечки.

Отжала сок в блендерный стакан. У меня получилось 115 мл.

Киви и бананы очистила и нарезала произвольно.

Отправила их в стакан к апельсиновому соку.

Пробила всё вместе блендером до приятно густой и однородной массы. Вот такой он — смузи банан киви апельсин! 😉

Перелила в фужер — посмотрите, как ярко, сочно, насыщенно вкусно! Ммм… вспоминаю сейчас о нём с закрытыми глазами))

Сохраняйте этот рецепт смузи из киви и банана себе в закладки браузера или на стену соцсети, чтобы воплотить его в жизнь при первом же удобном случае. Готовьте с удовольствием! Будьте здоровы и красивы! ?

Лебедева Юлия

Я обожаю выпечку!? Раньше я думала, что поддерживать вес, употребляя мучное — просто невозможно. Но в 2018-м году за 4 месяца я похудела на ПП на 14 кг. И поняла, что главное — знать из какой муки испечь и сколько съесть? Мне нравится экспериментировать — благодаря этому родился проект «ЛайнПП». Присоединяйтесь!? Наше ПП не будет скучным!?

(Пока оценок нет)

Загрузка...