Меню

Запеканки, сырники 0 31.10.2021

ПП запеканка: творог, банан, яйцо (без манки, муки и сахара)

  • Время приготовления:40 мин
  • Количество порций:1
  • Тип блюда:ПП выпечка из творога
  • Сложность:Для новичка

Многие люди любят творожные запеканки, но не считают их диетической едой. Творог сам по себе – это прекраснейший легкий белок, в твороге множество питательных веществ, но добавим туда сахар и манку – и вот он, тот самый высокий гликемический индекс. Увы. Весь ЗОЖ – коту под хвост.

Диетическая творожная запеканка с бананом


Ну и не надо туда добавлять ни манку, ни муку, ни сахар. Очень вкусная и нежная творожная запеканка, которую мы дома постоянно едим вместо десерта, получается и без них. У нас она так и называется: бомбическая творожная запеканка.

Ингредиентов очень мало. Яйцо – для нежности и пушистости. Банан – это сахар.

Ингредиенты

  • творог 5% (или даже 1%) — 250 г
  • банан — 1 штука (90 г)
  • соль — 0,5 ч.л.
  • ванилин — по вкусу
  • яйцо — 1 штука
  • сиропа топинамбура (можно и без, всё равно будет сладко) — 1 ч.л.
  • кокосовое масло для смазывания формы — 0,5 ч.л.
Творог банан яйцо запеканка

Расчёт калорийности

Калорийность моей диетической творожной запеканки с бананом составляет ~ 128 ккал.

Продукты Ккал на 100 г Количество, г Итого, ккал
Творог 5% 121 250 302,5
Банан 91 90 81,9
Яйцо 157 50 78,5
Сиропа топинамбура 267 5 13,4
Кокосовое масло 899 2,5 22,5
Запеканка: творог банан яйцо 127,9 390 498,8

ПП творожная запеканка с бананом в духовке — рецепт с фото

Духовку разогреть до 180 градусов.

Все ингредиенты, кроме кокосового масла, смешать и пробить в блендере или фуд-процессоре до нежной пасты.

Продукты в блендере

Форму для запекания смазать кокосовым маслом.

Смазывание формы

Массу выложить в форму и разровнять.

Творожная запеканка с бананом без манки, без муки, без сахара

Выпекать при температуре 180 градусов 30 минут.

ПП творожная запеканка с бананом в духовке

Желательно дождаться остывания.

ПП выпечка из творога в духовке

Видеорецепт диетической творожной запеканки с бананом в духовке

Сохраняйте ПП рецепт творожной запеканки с бананом, чтобы он всегда был у вас под рукой 😉

Еда — это одно из самых доступных чувственных наслаждений, но вот только иногда его сопровождает чувство вины. Как получать от еды удовольствие, а не чувство вины?
Есть вкусную, красивую и полезную пищу. Никаких скучных брокколи и унылых гречек. Быстрые и простые приёмы без единого компромисса по вкусу. Еда, которая радует и насыщает.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты